Muskelaufbau
Friday => Brust.,Bizeps
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Schrägbank
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Bankdrücken
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Negativbank
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Überzüge
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Fliegende Kurzhantel Flachbank und Schrägbank
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Bizepscurls SZ-Stange
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Hammercurls
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Langhantelcurls
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Konzentrationscurls
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